我20那年因为迷上了写作，经常给报社电台写点稿子，看到编辑作者们抽烟的很多，说是抽烟能提神能激发灵感，于是我也抽上了，这坏毛病就伴随了我50多年。

再说我的戒烟感受。

因为我父母都是烟民，我吸烟父母不管，结婚之后，妻子也不反对，退休之后妻子开始极力劝我戒烟。说到戒烟的经过，开始是我自愿的，因为看到媒体上关于吸烟的害处，加之抽烟多了自己都感觉出嘴里的烟味难闻，于是下决心戒烟，但是有了烟瘾，一写点文章手中无烟就没思路，老想点烟，于是勉强戒了一周又吸上了。还有一次是我戒烟后，父亲得了重病，我白天上班，整夜守候病床前，为了排解那种难耐的苦闷又吸上了，就这样屡次戒烟，一遇上写点有份量的文章任务或是遇到苦闷烦心事又重新犯抽烟的老毛病，所以至今未修成正果。

后说我戒烟的症状。

我几次戒烟中出现的症状是，饭后想点烟，拿笔想点烟，遇到苦闷事想吸烟。还有戒烟开始几天嘴唇干燥，过去一周就出现口里溃疡，不过戒到一个月后症状会逐渐消失。

我对戒烟的认识。

从我戒烟的经验教训认识到，烟难戒主要有两个原因，一是生理上，烟中的成份长期吸入，人体器管已经对其有了依赖性，一旦不吸了，器管就会起反应，想吸；二是习惯成自然，人的一种习惯长期形成了，想改也难。

戒烟靠的是意志，能做到坚决不抽就能戒，如果没这个意志，想依靠戒烟药物或什么别的方法没都没有，这些我都试过。

烟戒不了怎么办？

我就是这类人，我的做法是减量丶定量。减量就是抽细烟卷，同是一盒烟，细烟卷比粗烟卷只有一半的量。定量，坚持三天左右抽一盒。抽烟去没人的地方抽，朋友敬烟一律不要，就说戒了。既然咱没那个意志戒，想想这么个岁数了，我就一直采取这个办法己经好几年了。

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